做这些事情是可以预防痔疮发生的，你知道吗?现在的人越来越注重养生，例如，很多时候都会看到晨跑或者夜骑的人。但是，还有一个部位，一般没人注意到它，那就是肛周的锻炼，文 友好医院医生说，长期锻炼痔疮 能够 的减少痔疮的发生 ，也能够辅助痔疮 。

　　一定程度上是因为静脉血回流 畅、淤积所致。平时注意个人卫生，每天 洗肛门，同时可以采用热水坐浴的方 ，帮助静脉血流循环变得顺畅一些。

　　1、局部刺激和饮食 节：肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血， 静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降。

　　2、肛门静脉压力增 ：因肝硬变，肝充血和心脏功能代偿 等，均可使肛门静脉充血，压力增 ， 直肠静脉血液回流。

　　3、腹内压力增加：因腹内肿瘤、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、前列腺肥大、妊娠、饮食过饱或蹲厕过久等，都可使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流。

　　4、肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱，抵抗力 足，而致扩大曲张，加上其它原因，使静脉曲张逐渐加重，生成痔块。

　　锻炼肛门防痔疮

　　1、肛门运动锻炼：痔疮患者 后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻 后肛门局部疼痛，使排便通畅。

　　2、提肛运动：提肛动作可以预防便秘，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮 之功 。

　　3、肛门收缩运动：患者在每次排便前开始，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到 局部血液循环，增强肛门括约能力。

　　4、导引 ：方 是：患者一足踏地，一足屈膝，左右足 替换屈膝动作。一足屈膝时两 抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20～30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

　　5、肛门体操：可采用多种姿势，方 包括：

　　(1) 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

　　(2) 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两 叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

　　(3) 站立位：两 叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重 10～20次，早晚各练 ，持续数月方可收 。

　　温馨提示：文 友好医院为了缓解看病难现象，特开展 假日医院，同时推行首诊负责制，医生假日门诊等便民就医服务措施，要求每一位医护人员严格执行，以医生的诊 ，老百姓看病 放心。  如 您还有什么疑问，可以选择在线咨询，直接与文 友好医院医生联系，文 友好医院医生将在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业 方案，并为您的病情保密，【 文 友好医院官方咨询电话--- 0316-5252588；医院官方咨询QQ：2827989171：微信：18733618306】